Inicio / Psicología y Neurociencias / 5 formas de mantener la calma (aunque estés a punto de explotar)

5 formas de mantener la calma (aunque estés a punto de explotar)

La mayoría de nosotros experimentamos algún nivel de estrés a lo largo de nuestra vida; La manera como reaccionamos a él, positiva o negativamente, puede hacer la diferencia entre ser asertivo o reactivo.

Cuando estés bajo presión y sientas que estás a punto de explotar, lo primero en lo que debes concentrarte es en mantener la calma. Aquí tienes 5 tips que te pueden salvar de cometer un grave error al actuar impulsivamente:

 

#5. Mantener la calma si alguien te sacó de tus casillas (Y tú quieres sacarle unos cuantos dientes)

Antes de que compruebes si las clases de Tae-Bo te servirán para descargar tu furia en ese sujeto que te exaspera, o que de tu boca salga un improperio del cual te arrepientas pocos minutos después, es necesario que cuentes –lentamente– hasta diez.

No tienes que decir nada mientras lo haces; sólo asegúrate de no reaccionar ni actuar en esos instantes. Pase lo que pase (y aunque veas al otro como un gran saco de boxeo con patas)

Cálmate.

En la mayoría de las circunstancias, para el momento en el que has llegado hasta el diez, ya tu mente se ha aclarado lo suficiente como para encontrar una mejor forma de ventilar tu puño (quiero  decir, ¡Punto!) de vista. De esta manera, te elevas un poco por encima del problema y éste se verá más pequeño y manejable.

Mantener la calma

Mejor que sea una pelota antiestrés, que la garganta de tu compañero de trabajo.

Si después de contar hasta diez, aún te sientes con ganas de probar tu gancho de izquierda, entonces regálate un tiempo fuera. Retrocede, toca la retirada, abandona el sitio. No ganarías nada actuando impulsivamente, así que date un tiempo más largo para mantener la calma y reevaluar cómo comunicarte.

Pero si los nervios o la ansiedad son el problema, sigue leyendo…


  • pauvalie 31 :)

    Es muy cierto lo q dices a muchos nos pasa asi y al final = tenemos q ir botando pero d apoco para q no sea tan dificil mas adelante saludos y suert

  • Isabel González Velasco

    Me agradó mucho el cómo abordaron este territorio de la personalidad. Funciona y …muy bien!!!

  • Capuskicapubul

    …y, además, aconsejo ofender. Mentar a las madres del contrincante es una de las formas más eficaces. Como le dice El Feo al Malo en “El Bueno, El Malo y El Feo “Hijo de mil padres!” e “Hijo de una gran puta!”. Tambien “anda a joder a la puta que te parío”. P.D.: Sin ofender a las putas.

  • Capuskicapubul

    Coño, este artículo es burda de pajúo. Si sientes ganas de cruzarle la cara a alguien, ¡CRÚZASELA!

  • Fernando Cuellar

    A mi parecer un muy mal artículo, como mencionaban anteriormente, promete mucho más de lo que expone, el autor se va por las ramas en la mayoria de las ocasiones y divaga con chistes absurdos, personalmente creo que deberían tomarse el tema más serio y no dar consejos de revistas baratas

  • Camilo Marin Bonilla

    Cuando alguien te insulte y estas de pie podrías perder la calma, pero si te insultan y estas acostado (en la cama o sofá) tu estimulo de ofensa es bajo. Asi que busca estar relajado acostado y así te mantendrás mas…

  • Eliécer Andrei Ruiz Higuita

    mantener la calma es uuuuna cosa… actuar luego que le hieren el ego a uno, es algo un tanto distinto

  • Yasser

    Yo creo que a veces es necesario soltar nuestra furia para no guardar tantas malas emociones que nos maten por dentro. Además, eso de controlar la ira esta bien cuando es por unas pequeñeces pero tampoco debes dejar que te pisen y te traten mal.

  • Tamarita

    Qué mal artículo, promete más de lo que realmente proporciona, obvio, si necesitas consejos para mantener la calma en momentos de tensión, es porque no puedes hacer esas cosas que dice, eso es para coadyuvar ya lejos del trabajo, escuela o situación estresante. Pésimo artículo!!

  • Alina

    Siiiii…..respirar! Tengo que imaginarme que soy una botella de agua con gas agitada y no puedo quitar la tapa porque salpicaría a todos….quisiera reventar a mi vecino que no me deja VIVIR…pero no se puede no? En fin R E S P I R A R

  • Jhon

    la segunda parte del consejo 1 me parece difícil de aplicar…que tal si trabajas en una tienda y el lugar está repleto de clientes? cómo vas a huir del sitio? simplemente no podrás hacerlo…hay situaciones en las que no se puede huir…

  • Pablo Mérida

    jajaja esperaba mejores consejos … el titulo sonaba demasiado interesante para su contenido.